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Archivo del Autor: salvadorbm
Ejercicio intermitente de alta intensidad y triglicéridos postprandiales
Post dedicado a mi amigo Carlos Martos: El ejercicio atenúa la elevación postprandial de triglicéridos plasmáticos (PPTG); sin embargo, no se conoce bien la posible influencia de la intensidad del ejercicio realizado. Recientemente, se han publicado los resultados de un … Seguir leyendo
Publicado en Actividad Física y Salud, Entrenamiento y Alto rendimiento., Nutrición
Etiquetado alta intensidad, hiit, perder peso
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Las 10 hormonas que controlan tu salud
Lo más importante para tener salud es mantener el equilibrio entre las hormonas. Cualquier desequilibrio en este sentido puede ocasionar distintas reacciones que malogran nuestro estado físico. Cada bocado de lo que comes afecta a las hormonasy eso justamente lo que … Seguir leyendo
Publicado en Actividad Física y Salud, Entrenamiento y Alto rendimiento., Nutrición
Etiquetado control, cuerpo, hormonas, Salud
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Cómo evitar el catabolismo muscular
El catabolismo se produce cuando tu propio organismo termina por nutrirse de tus propios tejidos, consumiendo músculo y haciéndote perder tono y fuerza muscular, es decir, es un proceso de destrucción muscular, generalmente en situaciones de duro entrenamiento sin una correcta alimentación posterior. … Seguir leyendo
Publicado en Entrenamiento y Alto rendimiento., Nutrición
Etiquetado catabolismo muscular, evitar
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Claves para recuperarse rápidamente del Entrenamiento de Alta Intensidad (EAI).
Entrenamiento, adaptación, recuperación y supercompensación es el póker de ases del deporte de alto rendimiento. Reparar los tejidos dañados rápidamente después del ejercicio, reponer las reservas energéticas y recuperar lo antes posible para estar listo para el siguiente entreno es … Seguir leyendo
Publicado en Entrenamiento y Alto rendimiento.
Etiquetado alta intensidad, claves, hiit, recuperación
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Medias de compresión y recuperación post-esfuerzo
Una vez más os hago llegar las aportaciones del blog de Chicarro donde comenta que varios estudios han estudiado si las medias de compresión afectan a variables fisiológicas durante el ejercicio, pero pocos estudios lo han hecho en la … Seguir leyendo
Publicado en Entrenamiento y Alto rendimiento.
Etiquetado Atletismo, medias de compresión, moda, rendimiento
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Entrenamiento de fuerza en superficie inestable
Desde hace algún tiempo se ha extendido la utilización de las plataformas inestables en la realización de programas de entrenamiento de fuerza, tanto en el ámbito deportivo, como en el de salud o rehabilitación. La mayor participación de los músculos … Seguir leyendo
Comer y quemar grasa
Hay ciertos alimentos conocidos como “quemagrasas”, ya que hacen que el organismo queme más grasa y de forma más rápida. Estos alimentos deben sus propiedades a que contienen uno o varios nutrientes con efecto termogénico, es decir, que aceleran el … Seguir leyendo
Cafeína y respuesta inflamatoria al ejercicio
La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más utilizadas por los deportistas de prácticamente todas las modalidades deportivas. Recientemente, investigadores españoles han publicado los resultados de un estudio (Tauler y col, 2013; Med Sci Sports Exerc 4-ene) en el … Seguir leyendo
Publicado en Entrenamiento y Alto rendimiento., Nutrición
Etiquetado beneficios, cafeína, ejercicio, Respuesta inflamatoria
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Inmersión en agua fría post-ejercicio y resíntesis de glucógeno
Una vez más Chicharro nos aporta desde su blog un interesante estudio, que no hace más que confirmar la importancia de crioterápia en la recuperación deportiva La inmersión en agua fría después del entrenamiento ha mostrado sus múltiples beneficios fisiológicos … Seguir leyendo
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Etiquetado agua fría, crioterapia, glucógeno, recuperación
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Recuperación entre series en entrenamiento de potencia muscular
El establecimiento de los tiempos idóneos de recuperación entre series, ya sea en el entrenamiento aeróbico, como en el anaeróbico o de fuerza, es posiblemente el aspecto más complicado de la fisiología del ejercicio. En el caso del entrenamiento de … Seguir leyendo
Publicado en Entrenamiento y Alto rendimiento.
Etiquetado potencia, recuperación, series
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